فن اللا شيء مهارة بسيطة

#1 01-09-2026, 01:28 PM

فن اللا شيء مهارة بسيطة تنقذك من استنزاف العمل المستمر

لماذا أصبح الانفصال عن العمل أصعب من قبل؟
في الماضي كان العمل مرتبطا بمكان محدد نذهب إليه ثم نغادره، وكان الانتقال اليومي وتغيير الملابس وعبور عتبة المنزل يعمل كإشارات نفسية تخبر الدماغ أن وقت العمل انتهى وأن مرحلة الراحة بدأت.

اليوم ومع انتشار العمل عن بعد وتزايد الضغط المهني تداخلت الأدوار بشكل غير مسبوق، فالمنزل تحول إلى مكتب والطاولة نفسها تستخدم للعمل صباحا وتناول الطعام مساء دون حدود مكانية واضحة. في غياب هذه الفواصل الحسية يبقى الدماغ في حالة استعداد مهني مستمر، فيصعب الانفصال عنه نفسيا حتى أثناء الجلوس مع الأسرة أو في لحظات الراحة.

Relaxed corporate man sitting with closed eyes contemplating at work desk with laptop in office. Guy relaxing, relieves stress, gets positive thinking with yoga exercise. Stress free workplace concept
الدماغ البشري لا يعمل بكفاءة في وضع "التشغيل المستمر" (شترستوك)
دراسة أجريت في جامعة يلدز التقنية بإسطنبول -نشرت عام 2026 بمجلة فورتشن (Fortune) المتخصصة في علم النفس- اعتمدت على مقابلات مع موظفين، وخلصت إلى أن العمل الرقمي والاجتماعات الافتراضية والاستخدام الدائم للهاتف الذكي أدت إلى تآكل الحدود التقليدية بين العمل والحياة الشخصية، مع غياب الفواصل الزمنية والمكانية ليوم العمل المعتاد. هذا التداخل ارتبط بزيادة الضغط النفسي وصعوبة تحقيق الانفصال الذهني عن العمل حتى بعد انتهاء الدوام.

كن مشغولا دائما.. الثقافة التي تستهلكنا
لم يعد التوتر متعلقا بعدد المهام فقط، بل بثقافة تربط القيمة الذاتية بالانشغال المستمر. كثيرون يشعرون بالذنب لمجرد التوقف عن الإنتاج وكأن الراحة ترف لا يُسمح به إلا بعد إنهاك كامل