المصدر: منتديات جنون الغرام - من قسم: ✦الصحة والطب البديل✦

لا تقتصر القهوة على كونها المشروب الأكثر رواجاً في العالم أو وسيلة لتعزيز اليقظة وزيادة مستويات
الطاقة، إذ تشير الأدلة العلمية المتراكمة إلى أنها قد تحمل فوائد صحية تتجاوز ذلك بكثير، فقد أظهرت
مئات الدراسات أن تناول فنجان من القهوة يومياً، أو أكثر، قد يسهم في خفض خطر الإصابة بعدد
من الأمراض المزمنة.

هذا وتُعد القهوة من أكثر المشروبات التي خضعت للدراسة والبحث العلمي، إذ تناولت آلاف الأبحاث
تأثيراتها المحتملة في متوسط العمر، وصحة القلب والأوعية الدموية، وتنظيم مستويات السكر في
الدم، والتمثيل الغذائي، وخطر الإصابة بالسرطان، إلى جانب العديد من المؤشرات الصحية الأخرى،
لتقدم صورة أكثر شمولاً عن علاقتها بصحة الإنسان.

وتحتوي القهوة على أكثر من ألف مركب كيميائي، كثير منها نشط بيولوجياً داخل الجسم، مثل
المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والنياسين، وغيرها من فيتامينات مجموعة "ب".

من الضرر إلى حماية الصحة
لفترة من الزمن، اعتقد العلماء أن شرب القهوة قد يكون ضاراً بالصحة، ففي عام 1991، صنفت
منظمة الصحة العالمية القهوة على أنها "قد تكون مسببة للسرطان"، استناداً إلى دراسات ربطت
بين استهلاكها وسرطان المثانة، في حين أشارت دراسات أخرى آنذاك إلى احتمال زيادة خطر
الإصابة بسرطان الرئة لدى شاربي القهوة، وفق ما ذكرت صحيفة "واشنطن بوست".

لكن العلماء أدركوا لاحقاً أنهم خلطوا في بعض الحالات بين الارتباط الإحصائي والسببية، فالأشخاص
الذين يدخنون يميلون أيضاً إلى شرب كميات كبيرة من القهوة، وكانت نسبة كبيرة من المشاركين في
الدراسات المبكرة من المدخنين، وبعد أخذ هذه الحقيقة في الاعتبار، اختفى عملياً الرابط بين القهوة
وسرطاني الرئة والمثانة.

وخلال العقود التالية، قدمت مئات الدراسات صورة مختلفة تماماً عن القهوة، إذ أظهرت أنها قد
توفر حماية ضد عدد من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك عدة أنواع من السرطان، كما اكتشف
الباحثون، بعد دراسة مكوناتها بصورة أعمق، أن عدداً من مركباتها يتمتع بخصائص مضادة
للالتهابات ومكافحة للسرطان.


وخلص تحليل تجميعي واسع النطاق، راجع نتائج عقود من الأبحاث وشمل 67 مؤشراً صحياً، إلى أن
شرب القهوة يومياً بالنسبة لمعظم البالغين "يرجح أن يعود بفوائد صحية أكثر من الأضرار"، كما
أظهر أن الأشخاص الذين يشربون عدة أكواب من القهوة يومياً تقل احتمالات وفاتهم المبكرة
بنحو 20% مقارنة بمن يشربون القليل منها أو لا يشربونها إطلاقاً.

وبعد مراجعة البيانات العلمية وإجراء مقابلات مع خبراء، تبين أن أقوى الأدلة العلمية تدعم
الفوائد الصحية التالية للقهوة:

1- تعزيز صحة الكبد
إلى ذلك، قال أستاذ الصحة العامة في معهد ميلكن للصحة العامة بجامعة جورج واشنطن، روب
فان دام، إن واحدة من أكثر النتائج ثباتاً عبر عقود من الأبحاث هي أن القهوة مفيدة للكبد، فقد
أظهرت دراسات عديدة أن شاربي القهوة أقل عرضة للإصابة بسرطان الكبد، ومرض الكبد
الدهني غير الكحولي، وتليف الكبد، وغيرها من أمراض الكبد.

كما يرتبط استهلاك القهوة بانخفاض مستويات إنزيمات الكبد، وهو ما يُعد عادة مؤشراً على أن
الكبد يتمتع بصحة جيدة ولا يتعرض لإجهاد. وأوضح فان دام، أن التأثير الوقائي للقهوة على
الكبد ثبت في الدراسات الرصدية واسعة النطاق، والدراسات التجريبية، والأبحاث التي أُجريت
على الحيوانات، إضافة إلى التجارب السريرية.

فعلى سبيل المثال، تابعت دراسة نُشرت عام 2021 ما يقرب من 500 ألف شخص بالغ لمدة تقارب
11 عاماً، ووجدت أن شاربي القهوة كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض الكبد المزمنة بنسبة
21%، كما انخفضت احتمالات وفاتهم بسبب هذه الأمراض بنسبة 49% مقارنة بغير
شاربي القهوة.


2- انخفاض خطر السكري
قد تفسر قدرة القهوة على تحسين حساسية الجسم للأنسولين سبب توصل الباحثين إلى أن شاربي
القهوة أقل عرضة للإصابة بالسكري من النوع الثاني، فقد وجدت دراسات أن الأشخاص الذين
يشربون 3 إلى 4 أكواب يومياً ينخفض لديهم خطر الإصابة بالمرض بنحو 25% مقارنة بمن
يشربون القليل من القهوة أو لا يشربونها.

بل إن خطر الإصابة بالسكري ينخفض بمعدل يقارب 6% مع كل فنجان قهوة إضافي يومياً، وذلك
حتى حدود ستة أكواب تقريباً. وقد تكررت هذه النتائج في عشرات الدراسات التي شملت أكثر
من مليون مشارك في أوروبا وأميركا الشمالية وآسيا، وظهرت لدى الرجال والنساء، وصغا
السن وكبارهم، والمدخنين وغير المدخنين، وكذلك لدى الأشخاص المصابين بالسمنة وغير
المصابين بها.

3- تقليل خطر "باركنسون"
من أكثر النتائج إثارة للاهتمام وثباتاً أن شرب القهوة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض باركنسون،
ويعتقد العلماء أن الكافيين هو العامل الرئيسي وراء هذا التأثير، ففي تحليل تجميعي كبير شمل بيانات
24 دراسة وأكثر من مليون شخص، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يشربون ما يصل إلى ثلاثة
أكواب من القهوة يومياً تقل احتمالات إصابتهم بمرض باركنسون بنسبة 28% مقارنة بمن لا يشربون
القهوة أو يشربونها بكميات قليلة.

وقال فان دام: "في البداية كان الناس متشككين، لكن هذه النتيجة تكررت مرة بعد أخرى في الدراسات،
إذ إن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكافيين - سواء من القهوة أو الشاي - يكونون
أقل عرضة للإصابة بمرض باركنسون".

وفي مرض باركنسون، تتدهور تدريجياً الخلايا العصبية المسؤولة عن إفراز الدوبامين في الدماغ وتموت،
ما يؤدي إلى الرعاش، وتيبس العضلات، واضطرابات الحركة، ويعتقد الباحثون أن الكافيين قد يساعد في
حماية هذه الخلايا العصبية من التلف، وهو ما قد يفسر انخفاض خطر الإصابة بالمرض لدى شاربي
القهوة والشاي.

4- زيادة النشاط البدني
تُعد ممارسة النشاط البدني يومياً من أفضل السبل للحفاظ على الصحة، وتشير الأدلة إلى أن القهوة قد
تساعد على تحقيق ذلك، إذ أظهرت دراسة نُشرت عام 2023 في مجلة نيو إنغلاند الطبية، أن المشاركين،
في الأيام التي شربوا فيها القهوة - والتي تراوح استهلاكهم خلالها بين فنجان وثلاثة فناجين - قطعوا في
المتوسط 1000 خطوة إضافية يومياً، وهو ما يعادل السير لمسافة تقارب نصف ميل (نحو 800 متر).

وقال أستاذ أمراض القلب في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو وأحد معدي الدراسة، غريغوري
ماركوس، إن هذه الزيادة تُعد ارتفاعاً ملحوظاً في مستوى النشاط البدني، وقد تكون أحد الأسباب التي
تجعل شرب القهوة يرتبط عموماً بصحة أفضل، مضيفاً أن "إضافة ألف خطوة يومياً تُحدث أثراً
ملموساً في العديد من المؤشرات الصحية".

وقد أشار الباحثون إلى أن زيادة النشاط بمقدار 1000 خطوة يومياً ترتبط بانخفاض معدل الوفيات بنسبة
تتراوح بين 6 و15%، وهي نسبة قريبة بصورة لافتة من مقدار الانخفاض في خطر الوفاة الذي لوحظ
لدى الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام.
.
.

المصدر: منتديات جنون الغرام - من قسم: ✦الصحة والطب البديل✦

أكدت الدكتورة إيرينا كراشكينا، أخصائية علم النفس الروسية، أن الاعتياد على كبت الدموع
قد يؤدي إلى تراكم التوتر والإجهاد النفسي، ويزيد من خطر الإصابة بالإرهاق العاطفي.

ووفقاً لـ«روسيا اليوم»، قالت كراشكينا: «إن الاعتياد على كبت الدموع قد يؤدي إلى تراكم
التوتر الداخلي، والإجهاد المزمن، والإرهاق العاطفي».

وبينت أنه لا تختفي المشاعر المكبوتة من تلقاء نفسها، بل تجد منفذاً للتعبير عن نفسها
في صورة انفعالات أو قلق أو شعور بالخدر.

وتؤكد الدراسات العلمية أن كبت المشاعر قد يفاقم الحالة النفسية، لأن الشخص يستهلك
قدراً كبيراً من طاقته في محاولة إخفاء مشاعره.

وتفند الخبيرة الاعتقاد الشائع بأن البكاء يخلص الجسم من هرمونات التوتر، موضحة أن
الشعور بالراحة يعود في الأساس إلى التنفيس عن المشاعر، مع الإشارة إلى أن البكاء لا
يفيد الجميع.

وتشير إلى أن المعتقدات التي تغرس في الطفولة، مثل عبارة «الأولاد لا يبكون»، ترسخ
لدى كثيرين فكرة أن التعبير عن المشاعر أمر يدعو للخجل، وتؤكد أن هذه القناعات لا تحدد
شخصية الإنسان بصورة دائمة.

وتضيف: «لإعادة التواصل مع المشاعر، ينبغي على الشخص أن يسأل نفسه: ماذا أشعر الآن؟
وأن يتحدث مع المقربين منه، ويمارس الأنشطة الإبداعية والرياضية، وأن يستشير مختصاً
في الصحة النفسية إذا لزم الأمر.»

المصدر: منتديات جنون الغرام - من قسم: ✦الصحة والطب البديل✦

المصدر: منتديات جنون الغرام - من قسم: ✦الصحة والطب البديل✦

حذر فريق من الباحثين من خطر تناول الطعام من العبوات البلاستيكية للوجبات الجاهزة

بعد أن أظهرت دراسة جديدة أن هذا الفعل قد يهدد الحياة فعليا
وجدت الدراسة أن استخدام العبوات البلاستيكية
قد يسبب التهابا في الأمعاء، ينتقل بدوره إلى الجهاز الدوري
(يتكون من القلب والأوعية الدموية) ويؤدي إلى تضرر القلب
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تعرضوا بشكل متكرر للبلاستيك
كانوا أكثر عرضة للإصابة بقصور القلب بنسبة 13% مقارنة بالأشخاص
الذين قلّ استخدامهم للبلاستيك

ودعا الباحثون إلى ضرورة تجنب استخدام العبوات البلاستيكية
عند تناول الأطعمة الساخنة أو تخزينها،

مؤكدين على أهمية الحد من استخدام المنتجات البلاستيكية
في الحياة اليومية بشكل عام.

كما أشاروا إلى ضرورة تنفيذ تدابير فعالة لمكافحة تلوث البلاستيك،
نظرا للأضرار البيئية والصحية الكبيرة التي قد تنجم عن هذا النوع من التلوث

المصدر: منتديات جنون الغرام - من قسم: ✦الصحة والطب البديل✦

يعتبر الربو من أكثر أمراض الجهاز التنفسي الالتهابية انتشارا،
وقد لا يدرك الكثير من المرضى إصابتهم به، مع أن أحد الأعراض الرئيسية للمرض هو الصفير

تكمن الصعوبة في عدم وجود عرض محدد يشير بوضوح إلى الإصابة بالربو، لذلك قد يُخلط بينه وبين أمراض أخرى.
ولعل أبرز أعراضه هو الصفير، ولكن حتى هذا العرض
قد يشبه أعراض التهاب الشعب الهوائية أو نزلات البرد".
ووفقا لها، يشكو العديد من المرضى من نزلات البرد الربيعية،
والعطس، والسعال، ومشكلات النوم بسبب صعوبة التنفس والشعور بثقل في الصدر.

وهذه علامات مبكرة على الإصابة بالربو
يجب أن يقلق الشخص من نوبات السعال الليلي، والتي تدفعه إلى استشارة الطبيب.

ومن المستحيل الشفاء التام من الربو القصبي،
لذا فإن الهدف من العلاج هو السيطرة على المرض،
أي أن تصبح الأعراض خفيفة أو غائبة تماما. وإذا ظهرت،
فيجب أن تكون خفيفة، وتظهر فقط خلال النهار،
ولا تتطلب أكثر من استنشاقين من الدواء أسبوعيا لتخفيفها

المصدر: منتديات جنون الغرام - من قسم: ✦الصحة والطب البديل✦

المصدر: منتديات جنون الغرام - من قسم: ✦الصحة والطب البديل✦

المصدر: منتديات جنون الغرام - من قسم: ✦الصحة والطب البديل✦

المصدر: منتديات جنون الغرام - من قسم: ✦الصحة والطب البديل✦

يعد الماء المغذي الأول والأهم لتأمين استمرارية عمل وظائف الجسم
فكل جزء من أجزاء الجسم يحتاج إلى الماء للعمل بصورة سليمة، وبالأخص لعمل الكليتين؛
اذ إن نقص السوائل في الجسم هو السبب الرئيسي لتكون الحصى في الكلى والعديد من الأمراض الأخرى.
80%
من الدم عبارة عن ماء
60%
من العضلات تتكون من الماء
75%
من وظائف الدماغ تعتمد بشكل كبير على الماء
36
يحافظ الماء على درجة حرارة الجسم الطبيعية وتعديلها حسب الحاجة
احتياجات الجسم
20 _35
ميلليلترا من الماء لكل كيلوغرام من الوزن
30
ميلليلترا من الماء لكل كيلوغرام من الوزن للإنسان البالغ
70
إذا كان وزن الشخص 70 كيلو غراماً فيحتاج لترين من الماء يومياً
تزداد الكمية المنصوح بها عندما يكون الطقس حارا أو في المرتفعات أو أثناء ممارسة الرياضة
في حال كان الإنسان مريضا ويعاني من ارتفاع في درجات الحرارة
تزداد الحاجة إلى الماء عند النساء الحوامل والمرضعات
وقاية
التهابات المجاري البولية
ترسبات حصوات الكلى والمرارة
7%
يخفض الماء من نسبة الإصابة بسرطان المثانة
وقاية من سرطان القولون
يقي الماء من أمراض القلب.
دور الماء في وزن الجسم
500 ميلليلتر
أن الماء قبل الوجبة يقلل من كمية السعرات الحرارية المتناولة بحوالي 90 سعرة لمن هم فوق 50 سنة
2
لتران قبل الوجبة يقللان 75 سعرة لدى الأفراد فوق سن 50
شرب الماء قبل الوجبة يسهم في السيطرة على الشعور بالجوع
أين يتواجد الماء داخل الجسم؟
اللعاب
إفرازات المعدة للمساعدة في هضم الطعام
يتواجد في الدم للمساعدة في نقل المواد الغذائية والأكسجين لجميع خلايا الجسم
يتواجد في سوائل الجسم للمساعدة قي ليونة المفاصل
نقل الترسبات والفضلات إلى خارج الجسم
أضرار نقص شرب الماء
الجفاف
الإحساس بالتعب وقلة النشاط والصداع والدوار
جفاف البشرة
الإحساس بالغثيان
الإمساك
ارتفاع حرارة الجسم، وصعوبة التنفس

المصدر: منتديات جنون الغرام - من قسم: ✦الصحة والطب البديل✦

المصدر: منتديات جنون الغرام - من قسم: ✦الصحة والطب البديل✦